2022年12月5日
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仅35%国人睡够8小时!医生提醒:经常熬夜会变“笨”

央视新闻报道,中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》。

报告显示,过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时,起床时间也晚了37分钟。

睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡眠时长减少1.5小时,仅35%的国人睡够8小时。

对此,有医生发出提醒称,经常熬夜会导致记忆力会下降,就是大家尝尝提到的熬夜会变笨。

同时也会导致大脑中的代谢产物也无法被及时清除,患阿尔茨海默病的G概率随之增加,并且长期睡眠不足患抑郁症的风险更高,是常人的1倍到4倍。

仅35%国人睡够8小时!医生提醒:经常熬夜会变“笨”

此外,长期熬夜的危害还有一下几点:

1、肥胖:熬夜会引起体内激素水平出现紊乱,熬夜时也容易感到饥饿,此时就会需要更多的食物,容易引起热量超标,久之会造成肥胖;

2、上火:熬夜时身体处于超负荷状态,容易导致内分泌紊乱,引起上火,上火后经常会出现喉咙不舒服、嘴唇起泡等;

3、脏器功能减弱:机体通常在夜间睡眠时通过肝肾进行排毒,熬夜会使机体排毒无法正常进行,体内的毒素代谢不出,容易损伤肝肾,出现脏器功能的减弱;

4、皮肤问题:男性在熬夜后还可能会出现皮肤粗糙,脸色偏黄,这是由于夜晚是人体气血运送到胆肝的时段,如果胆肝没有得到充分的休息就会导致很多皮肤问题;

5、抵抗力下降:睡眠和饮食作为身体免疫力和抵抗力的两大基础条件,如果长期熬夜,休息不充分,就会导致身体抵抗力下降;

6、视力下降:熬夜时会出现用眼过度,导致眼睛的干涩、疼痛,长期下去还会出现视力下降,更严重者还会诱发视网膜疾病等。

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